Anna Johansson, nutricionista en Suecia, é a autora da dieta de 6 pétalos. Ata a data, a dieta de seis pétalos ten críticas positivas. É usado por moitas mulleres europeas que perderon peso con éxito. Segundo as estatísticas, pérdense ata 800 g ao día, dependendo do peso inicial.
O autor da dieta chama á nosa atención unha dieta que se basea no principio da monodieta. Ofrécese un determinado produto para cada día, mentres que os días deben ir claramente un tras outro, como se prescribe nos principios deste método para perder peso. Anna afirma que alternando mono-dietas durante 6 días, podes conseguir os resultados desexados en pouco tempo.
Ademais, o autor da dieta tivo en conta o lado psicolóxico das persoas adelgazantes. Ela suxeriu representar os principios da dieta en forma dunha flor colorida con seis pétalos. Para iso, cómpre cortar unha flor con seis pétalos, asignarlle unha cor a cada pétalo e escribir neles o seguinte: peixe, vexetais, polo, cereais, queixo cottage e froitas. Na mesma orde, debe seguirse unha dieta de 6 pétalos e, ao mesmo tempo, ao final de cada día, debe cortarse un pétalo co nome axeitado. Así, podes prepararte psicoloxicamente para o feito de que o día tivo éxito e a forza de vontade superou as tentacións.
Un menú de 6 pétalos de dieta eficaz está composto por produtos dispoñibles
- Día dos peixes. Podes usar diferentes variedades de peixe con caldo.
- Día vexetal. Admítense calquera verdura. Das bebidas pódense beber zumes de vexetais recén espremidos.
- Día de galiña. Recoméndase dar preferencia ao filete de polo e ao caldo del.
- Día de cereais. Permítese calquera cereal, incluíndo fibra, farelo, pan de cereais, sementes, sementes xerminadas e cereais. O kvas está autorizado a beber.
- Día creativo. Podes usar leite e queixo cottage. Os produtos deben ser baixos en graxa ou baixo contido de graxa.
- Día da froita. Admítense calquera froita e zume, así como a raspadura de limón, vainilla e canela.
Permítese engadir sal, herbas e condimentos naturais aos alimentos. Todos os produtos pódense cocer, cocer, cocer ao vapor ou comer crus. Ademais, a dieta de seis pétalos recomenda abandonar completamente o azucre.
Ofrece unha dieta de 6 pétalos de receitas dispoñibles para todos
1. Peixe (utilizar sen pel)
- Salga calquera peixe, fregue con especias, envolva con papel aluminio e métese no forno ata que estea cocido.
- Retorcemos o filete de peixe nun moedor de carne, engadimos cebola, herbas, sal e especias á carne picada. Facemos boliñas de carne picada e cocemos nunha placa de forno.
- Cortamos o peixe en anacos, salgamos, pementamos, engadimos verduras e poñemos ao baño maría.
- Limpamos o peixe da pel, salgamos, pementamos, poñemos verduras por riba ou por dentro e cocemos no forno.
2. Vexetais
- Triturar o repolo, cortar as verduras, os tomates e os pepinos, sal, pementa e mesturar. Ensalada lista!
- Pasamos as verduras pola auga, despois enchemos con elas os pementos. Untámolo en forma, botamos o zume de tomate e cociñamos ata que estea brando.
- Tres remolachas cocidas nun ralador groso, sal, engade allo picado, mestura e goza dunha deliciosa ensalada.
- Cortar a berinjela en cubos, sal e remollar en auga durante media hora. Despois secamos os cubos cunha toalla e poñémolos nunha tixola, engadindolle tomate, un pouco de auga, allo e herbas.
Ferva durante uns 20 minutos.
3. Polo
- Frotamos a peituga de polo con sal e especias, envolvémola en papel aluminio ou nunha bolsa de forno. Poñer a punto no forno.
- Torcer o polo en carne picada, facer boliñas e cocer no forno.
- Cortar o peito en anacos pequenos, sal, rallar con especias. Engade un pouco de auga e cociña ata que estea tenra. Podes servir con verduras.
4. Cereais
- Moer trigo sarraceno cocido nunha batidora, sal, pementa, engadir allo, herbas. Despois esculpimos pequenas chuletas e cocemos durante varios minutos no forno.
- Non podes ferver trigo sarraceno, pero botar auga fervendo durante a noite e envolvelo. Así, o mingau será máis saboroso e manterá propiedades útiles.
5. Requeixo
- Machaque o queixo cottage cun garfo, engade canela e vainilla, coce no forno en forma de cazola.
- Derrete uns 50 g de queixo nun baño maría ata que estean espesos, despois faga varios bolos pequenos, pon neles o queixo cottage e enróllase nunha bola. No queixo cottage, primeiro podes engadir a proteína dun ovo de galiña. A continuación, mergullo as bolas no leite fervendo durante tres minutos. A sopa é deliciosa e abundante.
6. Froita
- Ás as mazás no forno, despois cortalas en cuartos e espolvoreas con canela.
- Moer o kiwi e o plátano nunha batidora, botar o zume de mazá sen azucre e usar un delicioso batido.
Non troques pétalos nin combines alimentos doutros días. Cada individuo elixe o volume das porcións individualmente para estar o suficientemente saciado. A dieta recomendada de 6 pétalos dá bos resultados ao final. Ademais, o corpo recibe as vitaminas necesarias.